ورزش برای درمان سریع سردرد

سردرد برای افراد بسیار رنج آور و غیر قابل تحمل است، برای درمان سردرد حرکات ورزشی وجود دارد که به درمان سریع سردرد کمک فراوانی می کند. ناطقان: اگر شما اغلب از سردرد رنج می برید، قطعا می دانید که علائم آن ها چقدر وحشتناک است، شما هم چنین ممکن است گیجی، تهوع، ضربان قلب نا منظم و حتی مشکلات بینایی را تجربه کنید، برای جلوگیری از این وضعیت، شما باید به طور منظم ماهیچه های خود و رگ های خونی را به کار بیندازید و بهترین راه برای انجام این کار انجام ورزش های متوسط حداقل 10 دقیقه در هر روز است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در بخش ورزش و تناسب اندام 7 ورزش آسان که در کنار هم قرار می گیرند و می توانند به شما کمک کنند تا گردش خون را احیا کرده و سر درد را بدون دارو درمان کنید.
7- خم شدن به سمت جلو برای درمان سردرد:

موقعیت اولیه:ایستادن بر روی زمین با پاهایتان.

بازوهایتان را به طرف سقف بلند کنید و تمام بدن خود را به سمت بالا بکشید، یک نفس عمیق بکشید،

دست ها را به جلو خم کنید و بدن تان را نیز به جلو خم کنید و سعی کنید با کف دست به زمین برسید،

چند ثانیه صبر کنید، سپس به موقعیت اولیه برگردید.

این حرکت را پنج الی شش بار تکرار کنید.

فواید:خم شدن به جلو، گردش خون را در سرتان افزایش می دهد و ضربان قلب شما را تثبیت می کند.

6- ژست زاویه (زانوهای)بسته:

نخستین موقعیت:روی زمین بنشینید و زانو و کف پاهایتان را در مقابل خودتان قرار دهید.

پشتتان را صاف نگه دارید و کف دستتان را روی زانو بگذارید، پاهایتان را به آرامی به زمین فشار دهید تا لگن خود را باز کرده و ماهیچه های باسن تان را صاف کنید.

این تمرین را بیست الی سی ثانیه تکرار کنید.

فواید:این حالت گردش خون را در بدن شما تحریک می کند و به بهبود عملکرد اعضای داخلی شما کمک می کند.
5-  برای درمان سردرد پاها را روی دیوار بگذارید:

موقعیت اولیه:روی کمر خود دراز بکشید و پاهایتان را صاف در مقابل دیوار قرار دهید، سپس بلند شده و استراحت کنید.

دقت کنید که پاهایتان صاف و موازی با دیوار باشند، دست هایتان را به دو طرف دراز کنید و کف دست تان را بالا ببرید، در این موقعیت، نفس عمیق بکشید ، اگر احساس راحتی ندارید، یک بالشت یا یک پتوی تا شده زیر خودتان قرار دهید.

این حرکت را شصت الی نود ثانیه تکرار کنید.

فواید:پاها بر روی دیوار حالت اضطراب و تننش را کاهش می دهد و ذهن شما را آرام می کند.
4- تمرین پل زدن برای درمان سردرد:

موقعیت اولیه:کف دستتان را صاف بر روی زمین قرار دهید و پاهایتان را مستقیم و بازوهایتان را در کناره های خود قرار دهید و کف دست هایتان را پایین قرار دهید.

زانو بزنید و کف پایتان را روی زمین بگذارید، باسن خود را به سمت بالا ببرید تا ران شما با بالاتنه تان هماهنگ باشد، برای چند ثانیه به طور عمیق در این وضعیت نفس بکشید، سپس باسن خود را پایین بکشید.

این حرکت را ده بار تکرار کنید.

فواید:تمرین پل به ستون فقرات، گردن و شانه های شما یک کشش خوب می دهد و ماهیچه های سفت را در این مناطق آزاد می کند.

3. فرم دهی مانند ژست سگ:

موقعیت اولیه:بر روی زمین بایستید و پاهایتان را به عرض شانه باز کنید.

بازوهایتان را به طرف سقف بلند کنید و نفس عمیقی بکشید، به سمت جلو خم شوید و کف دست تان را بر روی عرض شانه در کنار هم قرار دهید، پاها و دست هایتان را صاف کنید تا زمانی که احساس کشش در ران خود داشته باشید.

این حرکت را به مدت شصت ثانیه تکرار کنید.

فواید:این حالت تنش و استرس را از پشت و شانه شما ازبین می برد و جریان خون را به مغز شما بهبود می بخشد.
2- ژست کودک برای درمان سردرد:

موقعیت اولیه:روی پاشنه های پا در پشت سر بایستید.

آهسته به سمت جلو خم شوید و پیشانی تان را روی زمین به سمت جلو قرار دهید و بالاتنه تان را روی زانوها استراحت دهید، دست هایتان را ازکف دست به مقابل خود دراز کنید.

1- خم شدن به پشت برای درمان سردرد:

موقعیت اولیه:بر روی پاشنه های پایتان و متمایل به پشت سر بایستید.

پشتتان رو بلند کرده و ستون فقراتتان را صاف کنید، به آرامی به سمت عقب خم شوید و سعی کنید با انگشتان خود به پاشنه برسید ، چند ثانیه صبر کنید، سپس ستون فقرات را صاف کنید.

این حرکت را پنج الی شش بار تکرار کنید.

فواید:این تمرین چنانچه در ورزش و تناسب اندام نمناک می خوانید سینه شما را باز می کند و جریان خون مناسب در ذهن و بدنتان را تضمین می کند.
لطفا توجه کنید:

بهتر است قبل از انجام هر ورزشی با پزشک خودمشورت کنید، زمانی که آن ها را تمرین می کنید، همیشه مراقب باشید و فشار خون خود را چک کنید، اگر درد گردن را احساس می کنید و یا سردرد را تجربه می کنید، سریعا ورزش را متوقف کنید.
برچسب ها: ورزش ، ناطقان ، سردرد ، درمان

منبع: ناطقان

کلیدواژه: ورزش ناطقان سردرد درمان دست هایتان صاف کنید تان را صاف تان را روی سمت جلو قرار دهید روی زمین کف دست دست ها جلو خم بر روی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۶۱۸۴۶۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۱۱ حقیقت سریع در مورد ایمیل/ ۸۰% ایمیل‌های ارسالی روزانه اسپم هستند!

به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا، اکثر ایمیل‌هایی که در طول روز پخش می شوند پیام‌های ناخواسته‌ای هستند که معمولاً با اهداف تبلیغاتی یا حتی کلاهبرداری ارسال می شوند. ارسال اسپم (هرزنامه) با تعداد بالا صندوق‌های ورودی را به هم می ریزد و می تواند خطرات مختلفی از کلاهبرداری‌های فیشینگ گرفته تا توزیع بدافزار را برای کاربران ایمیل در پی داشته باشد. این مسئله ماهیت فراگیر محتوای ناخواسته ایمیل را در چشم انداز ارتباطات دیجیتال نشان می دهد. کاربران نیز مجبور هستند در مدیریت حساب های ایمیل خود و فیلترهای اسپم را تشدید کنند.

کاربران همچنین باید هنگام تعامل با ایمیل‌های ناشناس یا محتوای مشکوک محتاط باشند تا قربانی اقدامات فیشینگ یا نصب بدافزار نشوند. مدیریت تنظیمات امنیتی ایمیل و به‌روزرسانی منظم نرم‌افزار آنتی‌ویروس، گام‌های مهمی در کاهش خطرات ایمیل‌های اسپم (و سایر تهدیدات آنلاین) است.

***

۱۱  حقیقت جالب در مورد ایمیل‌ها عبارتند از:

 

اولین ایمیل توسط ری تاملینسون (Ray Tomlinson) در سال 1971 ارسال شد.

 

طبق آمار، سه شنبه بیشترین تعداد ایمیل در جهان رد و بدل می‌شود!

یک کارمند اداری در ایالات متحده به طور متوسط ​​حدود 121 ایمیل در روز دریافت می کند!

 

نماد "@" توسط ری تاملینسون برای جدا کردن نام کاربری از آدرس مقصد ایمیل ها انتخاب شد.

مفهوم پست الکترونیکی قبل از اینترنت وجود داشت! در حقیقت شبکه‌هایی مانند ARPANET امکان ارسال اشکال اولیه ایمیل را فراهم کرده بودند.

 

پرکاربردترین سرویس گیرنده ایمیل Microsoft Outlook است.

اولین سرویس ایمیل مبتنی بر وب Hotmail بود که در سال 1996 راه اندازی شد.

 

طولانی‌ترین آدرس ایمیل مجاز با فرمت استاندارد 320 کاراکتر است.

براساس قانون CAN-SPAM که سال 2003 در ایالات متحده تصویب شد، فرستندگان ایمیل های تجاری باید برای گیرندگان این حق را در نظر بگیرند که «درخواست لغو اشتراک» داشته باشند.

 

«CC» در ایمیل مخفف «Carbon Copy» است، اصطلاحی برگرفته از تکنیک کپی کاغذ روی کاربن که در گذشته بسیار رایج بود.

میانگین احتمال باز شدن ایمیل های تجاری حدود 21 درصد است.

انتهای پیام/