آموزش کامل پرس سینه
تاریخ انتشار: ۱ شهریور ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۸۶۱۳۹۱
به گزارش خبرنگار گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، پرس سینه هالتر، حرکتی مخصوص قفسه‌ی سینه است که می‌توان گفت در همه‌ی تمرینات ورزشی استفاده می‌شود. برای انجام این حرکت می‌توان روی یک نیمکت و یا زمین دراز کشید. باید دست‌ها را بیش از عرض شانه باز کرد.
بیشتر بخوانید: آموزش کامل حرکت پشت بازو با هالتر
سپس شانه‌ها را باید به طرف یکدیگر کشید و به سمت نیمکت، زمین و یا تشکی که روی آن هستیم فشار داد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پس از نفس عمیق باید مطمئن شد که کمر بعد از بلند کردن هالتر روی زمین باقی بماند. نفس را باید به داخل داد و پس از باز کردن آرنج‌ها، باید اجازه داد که میله به طرف پایین بیاید البته این حرکت باید به آرامی صورت بگیرد. پایین آوردن میله باید در یک خط صاف فرضی تا سینه ادامه داشته باشد.
با آوردن فشار به نیمکت، دوباره میله را با همان خط صاف فرضی باید بالا برد.
باید دقت کرد که در انجام این حرکت آرنج‌ها کشیده باشد و پا‌ها نیز روی زمین باقی بماند.
انتهای پیام/
بدنسازی در منزلمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار ورزشی بدنسازی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۸۶۱۳۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
توافق لوپتگی با وستهام
سرمربی پیشین رئال مادرید تابستان پیش رو جانشین دیوید مویس در وستهام خواهد شد. - اخبار ورزشی -
به گزارش خبرگزاری تسنیم، خولن لوپتگی که اخیراً بحث احتمال حضورش روی نیمکت تیم‌هایی همچون میلان، کریستال‌پالاس، وستهام و بایرن مونیخ مطرح شده بود، تابستان پیش رو با یک تیم لیگ برتر انگلیس به عرصه مربیگری بازمی‌گردد. فابریتزیو رومانو خبرنگار سرشناس ایتالیایی و کارشناس نقل‌وانتقالات فوتبال اروپا در این باره خبر داد؛ لوپتگی با باشگاه وستهام به توافق رسیده و تابستان پیش رو جانشین دیوید مویس در این تیم خواهد شد. طبق ادعای رومانو؛ این مربی اسپانیایی با پذیرش پیشنهاد وستهام، حالا آماده طی کردن فرایند رسمی شدن حضورش روی نیمکت چکش‌ها است.
هواداران، لوپتگی را پس زدند؛ میلان گزینه‌اش را تغییر دادخولن لوپتگی 57 ساله فصل گذشته روی نیمکت ولورهمپتون حضور داشت و در نهایت پس از به پایان بردن فصل در رده سیزدهم لیگ برتر انگلیس تصمیم گرفت مسیرش را از این باشگاه انگلیسی جدا کند. پیشتر برخی رسانه‌ها مدعی شده بودند که سرمربی پیشین تیم‌های پورتو، رئال مادرید و سویا اخیراً پبشنهاد باشگاه الاتحاد عربستان با دستمزد 15.4 میلیون پوند در سال را رد کرده است.
وستهام در حال حاضر با 49 امتیاز در رده نهم جدول رده‌بندی لیگ برتر انگلیس جای دارد.
انتهای پیام/
تیراندازی، مراسم عروسی در ونایی بروجرد را به عزا تبدیل کرد